【セット練・LSD105分】きょなんヒルズマラソン練習

Masaです。(^^)
きょなんヒルズマラソンまで、残り4日となりました。

最近、綺麗な夕焼けを見られることに感謝しています。 Masaです。(^^) 体を作るために大切な3大要素。 それは、食...

昨日の坂トレと合わせてのロング走のセット練習2日目。
今回はLSDです。

きょなんヒルズマラソン 効果的な練習

LSDについてあまり知らずに走っているランナーの方も多いと思いますので、「LSDの本当の効果と正しいトレーニング理論」について、別記事でみっちりご紹介しますね。(^^)

スタートから脚がやや重い感じ。
しかし、このセット練。

「分習法」と言って、2日に分けてやることで、1日で長い距離を走ったのと同等以上の効果があるんです。

トレーニングの後半では、レース後半につながるスタミナと脚力が養われます。

というわけで、LSDで105分走りました!

平地走行。
平均ペースは、7:17/km。(この極めて遅いペースがとても重要。)

最高気温28℃。。。

前日練習と合わせてヘロヘロになりながら終了。(笑)

頑張った分、このトレーニングは確実に報われるはずです!(^^)

 

このページTOPの写真は、小湊鉄道。

踏切待ちをしていたら、小湊鉄道を蒸気機関車が引っ張って運行しているところに遭遇して驚きました。(・0・;)

 

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