【高滝湖マラソン直前練習】ペース走&LSD90分

高滝湖マラソン練習
Masa

Masa
出場予定の高滝湖ハーフマラソンへ向けた直前練習をしました。

Masaです。

来たる2018年1月13日に開催される第44回高滝湖マラソンのハーフマラソンの部(21km)に出走します。(^^)

その高滝湖マラソン前、最後の練習を行いました。

練習メニュー

メニューは、ペース走とLSDを2日間セットで行う練習、通称「セット練」。

「速めのペース走」と「長めの時間をゆっくり走るLSD」のセット練は、走力を上げるのにメチャクチャ効果があります。

1日目・速めのペース走

1日目は、4:45/kmを目安に、速めのペース走で9km走りました。

速めのペース走

2日目・LSD90分

2日目は、7:00/kmを目安に、ゆっくりとしたペースで90分走りました。
LSDは時間を基準にして走りますが、距離にすると13kmです。(^^)

LSD90分 ラン練習

 
予定通り、高滝湖マラソンのレース前のセット練習を終えました。

後は、大会本番を楽しんで走りたいと思います♪

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