Masaです。
きょなんヒルズマラソンまで、残り5日となりました。
最近、綺麗な夕焼けを見られることに感謝しています。
Masaです。(^^)
体を作るために大切な３大要素。
それは、食...
ナチュラルフードライフ 〜パワー溢れる体作り〜 ｜マイティ
きょなんヒルズマラソンに効果的練習☆坂トレ！
今回も坂トレ！
明日のLSDと合わせてのロング走のセット練習です。
このセット練習でロング走はラストとなります。
直前でちょっとハードかなぁ？！
大会まで疲れが残らないと良いんですが。。。(^^;)
前回と同様、大学病院通り～あけぼの坂を数往復の坂修行。
気温27℃。
メチャクチャ暑いぞ。。。
けれども、レース当日も最高気温26℃の予報が出ているので、この気温に慣れておかないといけません。
途中、神社を見つけたので階段トレーニングを試みます。
行ったは良いけど、小さくガタガタの石段でかなり昇降しづらく、練習に適さない感じ。→大失敗。
そんなこんなで坂多め、トータル19km！
ペース平均、5:28/km。
今回の獲得標高の目標は300ｍにしていましたが、結果、357m！
あまりペースを落とさず、我ながら良く頑張りました。(^^)
僕らランナーにとっては、ランの後の活性酸素が大敵。
ランナーにシワシワの方が多いのは紫外線だけでなく、活性酸素が及ぼす影響もとても大きいことが判っています。
そんな活性酸素から体を守るため、ランの後は、すかさずフルーツを摂取！
今回は、フレッシュ・カットパインです。
もちろん、添加物・保存料などは一切なし、パイナップルのみ。
酵素とビタミン、ミネラル達が染み渡ります☆
身体が喜んでいる感、満点です。
パイナップルは酵素だけではなく、ビタミンB1を多く含んでいますし、体作りに必須となる酵素の働きを助けてくれたり、さらにビタミンB2やビタミンC、クエン酸との相乗効果により、疲労回復や活性酸素の抑制などに効果があります。
う～ん、メチャクチャ暑くてハードでしたが、とても良いトレーニングになりました♪
